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秒速牛牛稳赢公式博士学历健身教练:不请私教

作者:秒速牛牛发布时间:2018-06-12 20:50

  原标题:博士学历健身教练:不请私教不办卡,每周2小时在家就能科学瘦身20斤,练出好身材!

  夏天到了,很多人都会暗自盘算,今年说好要坚持下去的小目标现在都进行得怎么样?列举一下,大概会有这些:

  决定要减肥的人,每天去健身房一待就是几个小时,跑步跑了半个月,身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天,加班了再停一天,然后就再也坚持不下去了。

  只是,太多成功的人都在不停地在告诉你,从土肥圆瘦成万人迷,他们有多励志,意志力有多强大,

  减肥成功的毒鸡汤看多了,大多数人都会自我催眠,像那些极端励志的例子,我们这些意志力薄弱的人怎么可能做得到。

  好吃的东西就是好吃,躺着不动就是舒服,管住嘴还要迈开腿,简直就是违反人性。

  我们大多数都不是励志的主人公,这本来就很正常,但我们总是下意识地以为,不励志就不配拥有好身材,难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗?

  我想说的是,对一个正常人来说,只要你用对了方法,想要健康又健美的身材,只是水到渠成的事情。

  在2017年来临前,我从未没有想过自己今天能够如此幸运走到这一步——帮助上万名小伙伴成功减肥。

  还记得上学那会,班上总有一两个“豆芽菜“一样瘦小的同学,我就是其中一个。

  那会小女生都喜欢大大方方、阳光帅气的男生,而瘦小又单薄的身体总让我觉得自卑、渺小。

  在这个连奥巴马都坚持每周健身6天的国家,普通女孩的身材看上去都比我健康匀称,我那64公斤的小身板,走在人群中永远都是存在感微弱的那一个。

  为了改变自己,我选择和大多数人一样,去健身房健身,逼迫自己每天挥汗如雨,日复一日地运动训练,仿佛只有这样,我才能在慢慢变化的身材上找到自信。

  和所有容易半途而废的人一样,半年后,我感觉进步越来越小,运动激情也渐渐消失了。

  我反思了自己失败的原因。我发现自己其实很痛苦,每天来回健身房、加上在里面待的几个小时,我的生活几乎被健身填满,而我并没有因此而得到我想要的身材。

  为了摆脱对健身房的依赖,我调整了健身计划。这时我发现,自虐式的健身对普通人的身体来说太苛刻,只要你有对的方法,每周健身2小时的作用远远大于10小时。

  在之后两年多时间里,我不办健身卡,去健身房的次数不超过 10 次。每周的训练时间只有2个多小时。

  健身的时间都是零零碎碎拼凑出来的,健身时间缩短了,但是我的体型依旧稳步提升。

  在家里,我备了一根弹力带,一张瑜伽垫、一个小矮凳,仅此而已。跑步机、哑铃?这些专业器械我根本用不到。

  简单的健身计划,反而让我坚持下来,不费力气,也不需要太多的时间。而且,健身俨然成为我生活不可缺少的习惯。

  2014年我回国,前往香港大学攻读博士,也决定要当健身教练,把自己在国外研究的这套方法告诉更多的人。

  健身房装修豪华设备齐全,但来的人大都练得很辛苦,很少有人真正在享受健身;

  很多人误以为减肥必须抽出大把时间、流很多汗才能见效,所以在跑步机上一走就是几个小时…

  这些年的经验告诉我,只有把健身融入生活,像吃饭,睡觉一样成为理所当然的事,你才能够摆脱坚持的痛苦。

  无论有没有健身房,无论在哪,我们可以随时随地锻炼自己,长期、固定地支出有效的精力和时间。

  这就是我一直提倡的“每周2小时健身法”,不仅仅能够帮助大家瘦下来,还能够提高大家的健身热情,扭转对健身的错误观念。

  当我们决定开始健身,我们要做的不是一直暗示自己这件事情非常痛苦,而是告诉自己你可以愉快地享受运动的过程。

  在线下,已经有很多人学习过我提倡的“每周2小时健身法”。在每次结束课程后,我总会收到很多不错的反馈,觉得减肥有效,有希望,运动又很开心。

  当越来越多的学员,晒出他们的前后对比照,我也越来越相信“每周2小时健身法“能够帮助很多人轻松减重。最重要的是他们都能够坚持,甚至是喜欢上健身。

  “ 健身真的可以瘦下来吗?我意志力很弱也可以坚持吗?健身真的能够不那么吃苦吗?”

  我一次次回答这些问题,也通过一次次成功的实践,打破多数人的这些顾虑,让他们爱上运动,到今年,我已经成功帮助上万个小伙伴成功瘦身。

  因此,我决定联合【一起听课星球】,把这套“每周运动2小时”方法分享给更多人。

  我希望有更多的人学会根据自己的身体条件来安排健身计划,而我也将陪伴着大家,告诉你如何摆脱半途而废、开始全新的健身体验。

  刘洹老师曾留学美国堪萨斯大学,是香港大学全奖博士生,理论知识过硬,擅长把枯燥的理论总结成通俗易懂的经验,把最精华的方法毫无保留地教给你。

  为了让更多人体验到“每周健身2小时”的效果,刘洹老师在线上也做了许多分享,受到众多健身爱好者的欢迎:

  时间不受限:现代人压力大、节奏快,因此这套课程非常注重时间的分配,课程以一周为周期,每天都有不同的针对性训练,你可以利用自己短暂的空闲时间,轻松支配每天运动。

  动作好模仿,节奏易跟上:考虑到很多人普遍缺乏运动,每节课都细心地划分了动作,节奏不快、运动强度也是逐渐递进的,完全不怕跟不上!只要你跟着老师的指导慢慢地启动身体、进入状态以后就能开始享受运动!

  适用场景多:大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的,只要有足够伸展的空间,在卧室就能开始锻炼!

  你不一定要意志坚定、也不一定要报班办卡,跟着老师的指导每天一练,你只管享受运动就够了,好身材没有那么难。

  结合老师自己多年的经验,他会告诉你最适合上班族的健身理念+操作性极强的运动方法,即使课程结束了,你也能够自己安排最适合的训练方式。

  99元的课程价格包含全部13节课程,购买后永久有效,你完全可以利用任何碎片时间,随时观看,针对自己薄弱的部位重复训练,达到更精准的瘦身效果。

  在公众号“一起听课星球”自定义菜单“我的课表”中可以看到你购买的课程,并且进行学习。还有更多优质精品课程返回搜狐,查看更多

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