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秒速牛牛计划软件我对照。腹肌撕裂者腹肌视频

作者:秒速牛牛发布时间:2018-06-13 11:03

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  现在我是胸肌、腹肌一起练。晚上做俯卧撑,早上做腹肌撕裂者。这样练习接近一个月了,当然不是每天都练,但最少不超过3天一次。

  现在的锻炼结果是腹部虽没肌肉,但明显比以前的结实,这个你应该有体会了吧。

  另外,要想有肌肉,营养必须跟得上。你看那些当兵的,锻炼强度很大,但横看竖看都没啥肌肉,为啥?就是营养跟不上。所以每次做完就喝一袋纯牛奶,不喝牛奶吃鸡蛋也行,反正得补充蛋白质。

  再就是不需要每天都做。我再网上看了很多帖子,都不建议每天都做,因为肌肉是在休息中成长的。

  反正我是准备坚持十年八载的。即使练不出肌肉,但早上做完后再去冲个凉水澡,一整天上班都有精神。秒速牛牛计划软件本回答由提问者推荐答案纠错评论

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