400-123-4567

秒速牛牛人工计划锻炼怎样锻炼起动速度及扑网

作者:秒速牛牛发布时间:2018-10-10 22:12

  起动速度一般在单打训练中才会提及。它的训练可以分为力量训练、步法训练和意识训练几个方面。所谓的力量训练,一般包括小腿肌肉群、前脚掌力量和股四头肌的训练。按我的经验,前脚掌和股四头肌的力量是训练的重点。力量训练中,注意负重的重量要达到自己极限的

  步法训练,要练习起动步的正确运用,如发完球后、后场回到中场时、从网前后退到中场时的步法

  起动步法是:当对方击球的一瞬间,两脚向两侧轻蹬,使两脚产生反作用力帮助快速迈出脚步。此时,要注意对自己重心的控制,稍微向前一些有利于快速起动

  意识的训练,就是关注对方的击球时间点和自己起动步落地时间点的吻合,也就是对步法节奏感的锻练。你可以试试看。扑网意识的训练,单双打分别有自己的特点,区别是:双打要提前移动,而单打要控制时间点;相同的是:任何时候,注意力都是在前场

推荐新闻: