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秒速牛牛彩票论坛健身的方向:坚持自重训练《

作者:秒速牛牛发布时间:2018-05-16 06:10

  我选择并坚信自重训练是造就战士的唯一方法,《囚徒健身》是我健身的信仰,保罗。威廉教练,我是你的铁粉。

  1,大家可以看我的第一篇文章,在高三时,我的确在短时间(一个星期左右)练出来了腹肌,当然不是那么鼓的,只是肚子硬了,可以看出六块的形状,一使劲憋气,嘿嘿,真的很有感觉,不过呢,当时我又试了试举腿,最多做50个,还得分三四组,做完后坐起来都很难,然后我就放弃了仰卧起坐,专做举腿,一段时间后,可以做到100了,那时候试了试仰卧起坐,很轻松的。不过举腿练腹肌需要长时间,很长时间。当然我不是说仰卧起坐不行,这个《囚徒健身》里写着呢:

  仰卧起坐,简单而经典的动作,它可以训练你的中部和髋部。如果你能把这个美丽的动作做到上百次,那么第二天你就可以感受到美丽的酸痛——从胸骨一直到盆骨。仰卧起坐的真正缺点在于,你的身体会很快适应它,所以为了增加力量,大家不得不增加负重。所以说(这句话是我说的)举腿比仰卧起坐更有效率。

  2,就是俯卧撑练习的真正力量了,我有过举哑铃,好像是对100个数字情有独钟,那时候买了哑铃,左右手各做一百,在网上搜了几个图,就开始按着那样做,我当时是纯弱鸡,后面50个都是3个3个做的,很快见效了,把胳膊弯曲可以看见肱二头肌,鼓起来了,可是呢,跟同学掰手腕输了,跟一个小低个儿,耻辱啊! 之后我做俯卧撑,开始最多做30个标准俯卧撑,做完直接起不来了,后来逐渐加到每天100个,但是肱二头肌不明显,付出就有收获,那次我兄弟跟外班的找事儿了,就在战斗中心,对面来了一个人想来狂一下,我直接把他推出去三米多远,直接撞栏杆上了,这就坚定了我做俯卧撑的信心和决心,我居然直接把那个人推栏杆上了,以前绝对不会 的,我才是一推就倒的那个。

  我会继续坚持自重训练,健身需要坚持一生,期待有一天我能做出六艺的最终式。秒速牛牛彩票论坛

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