400-123-4567

秒速牛牛开奖视频然后就和小伙伴开心愉快地去

作者:秒速牛牛发布时间:2018-06-30 19:51

  有个宁波小哥哥,去了趟北京,拿了个全国冠军,然后就和小伙伴开心愉快地去逛王府井了……

  小哥哥叫张努,现就读于杭州师范大学体育教育系,大三,他最新的头衔是:中国大学生健身健美锦标赛男子古典健美168cm组冠军。

  1996年,张努出生在宁波慈溪的一户普通人家,家里有个姐姐,他说,爸爸给自己取“努”这个名字,也没想太多,只是希望这个男孩子将来做什么都更努力一些。

  和很多男生一样,张努从小就爱到处跑跳闹腾,读初中时已爱上锻炼身体,每天都会练,到了高中还是校田径队一员,参加过市运会。不过和健身的渊源,完全是个巧合。

  “不是,是腹肌的线。我觉得很有趣哎,就开始做卷腹、和腹肌训练。”张努回答。

  来杭州读大学后,小伙子总算可以在健身房里挥洒汗水了,开始正式的力量训练。他也没找什么私教,全凭自己摸索,属于天赋极高训练刻苦的选手。满打满算,张努搞健身健美还不足三年。他现在体表的体脂率是5%,普通男性的体脂率是15%-18%。

  去年12月,张努得知有一场全国最高规格的大学生健美健身比赛要在北京办,就心动了。

  这次比赛分为男子古典健美和传统健美,张努参加的古典健美按身高划分组别,传统健美则按体重划分,他说,古典健美更讲究人体形态美,动作优雅,有点古希腊雕塑的味道,“我是一直想打古典的,体型和肌肉形态比较适合古典。”

  从确定参赛到比赛日,一共也就不到4个月时间。为了备战,张努相当拼,听到他这几个月的食谱,我惊呆了!

  一月、二月,每天主要摄入是牛肉,没有脂肪的牛腱肉,用水煮熟了直接吃,“我的年夜饭就是牛肉+两个苹果。”张努说。佩服他的毅力,尤其是当全屋子人都在大鱼大肉胡吃海喝的时候,他默默吃着水煮的、略带咸味的牛腱子,“不难吃啊,比水煮鸡胸肉好吃多了。”

  三月,张努的主要摄入是蛋白,每天70个水煮蛋白,“鸡蛋里的蛋白质吸收利用率非常高,消化快,还干净。”早上起床一杯乳清蛋白,主食稍微喝一点燕麦片,接着每隔1.5-2个小时就塞十个蛋白,实在咽不下去就嚼碎用水吞。

  当然了,这是选手在赛前的饮食习惯,主要还是为了备战,张努说,平时的话也没那么夸张,每天还是会吃2个蛋黄、3颗鱼油、一个牛油果和亚麻籽油等,优质脂肪不能断,否则身体机能会不好,普通人也没必要那他的餐单来自我对比。

  张努的微信名称是“文弱书生”,总感觉和健美先生的名号有点不符啊。“穿上衣服难道不像吗?”他调侃道。

  小哥哥的脸很小,赛场之外戴眼镜,文文气气的,喜欢种些花花草草,如果他当体育老师,女生一定都抢着来上课。

  “大学读的体育教育,也是师范方向的,那时就想着做个体育老师也不错吧。但健身练着练着发现,自己内心有更大的野心。”张努说,他要站在全国高规格赛事的舞台上展示自我,“我当时想着这个比赛是一定要去参加的,一来是赛事水平全国最高,二来这个比赛还有个后缀暨亚洲健身健美锦标赛青年组选拔赛。每个组别的前两名都有希望代表国家队征战亚锦赛青年组比赛,我想成为国家队选手。”

  在参加这次比赛之前,张努其实心里很有底的,“就是冲着那全场(冠军)去的。”家里人一直看着比赛直播,他现在也是老家小有名气的人物了。现在他正等待着国家队的召唤,一旦入选,张努就要远赴蒙古备战这个月下旬在那里举行的第52届亚洲健身健美锦标赛,“这次目标不会那么明确,毕竟是亚锦赛,就是去感受下比赛氛围。”

推荐新闻: