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秒速牛牛预测软件健身|超级实用的手臂训练方

作者:秒速牛牛发布时间:2018-11-07 00:42

  毁掉的第一个征兆,不要觉得现在已是秋天,不需要露臂,有些衣服可能会让你看起来更胖

  今天小编给大家推荐一些在家就能做的手臂练习动作,帮助你远离“蝴蝶袖”,拥有纤细的手臂

  动作:整个动作期间上肢保持固定不动,朝着肩部方向向上拉动手柄。收缩肱二头肌,然后沿反方向慢慢恢复至起始姿势

  动作:上臂保持固定不动,朝着肩部方向向上拉弹力带,在动作的最高位置时收缩肱二头肌。然后,慢慢沿反方向恢复至起始姿势。秒速牛牛预测软件

  动作:伸直双臂,整个动作期间双肘一直静止不动。收缩肱三头肌,然后沿反方向慢慢将双手降至起始姿势

  动作:双肘紧贴身体两侧,尽力伸直双臂,姿势无不适感。收缩肱三头肌,然后沿反方向将双臂恢复至起始姿势

  动作:上臂保持稳定,用右臂抬起手柄,直至与地面接行为止。然后,沿反方向恢复至起始姿势。完成预期的重复次数后,再换左侧重复上述过程

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