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秒速牛牛彩票论坛健身健身后体重反而增加这是

作者:秒速牛牛发布时间:2019-02-11 07:46

  如今,现代人不单单追求面容上的美感,身形线条上的美感也是十分注重,为了拥有完美身材,越来越多开始进行身材管理,而健身这一身材管理方式也成了大多数人的首选,健身主要分为两类,一类是增肌塑形,多是男性的追求所在

  而另一类是减脂瘦身,不用说,肯定多为女性所选择的。男性喜欢增肌塑形,而增肌塑形就是奔着增加体重去的。而女性喜欢减脂瘦身,肯定和男性相反,女性所希望的,是体重掉的越多越好。但是不少女性发现,每天在健身房里汗如雨下,体重不降反而往上涨,这可让不少女性感到慌乱而又困惑。这究竟是怎么一回事呢?难道运动瘦身是骗人的

  在健身初期,很多人的体重会呈现上升趋势,这可能是肌肉增加所致。因为在运动过程中,身体的骨骼肌肉会参与其中,随着运动量的提高,骨骼密度相应提高,肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比,肌肉的重量相对较重

  因而,虽然身体上的脂肪通过运动消耗掉了,但是肌肉增加的重量要比所减掉的脂肪重量大,因而体重会比减重前重。这种现象多出现在健身初期,因为减脂不是短期内能达到的,在初期脂肪消耗的比例较小,而增加的肌肉的比重增大。但随着时间的推移,身体内的脂肪会逐渐被消耗,体重也就会开始慢慢回落

  大量的运动会让人汗如雨下,流汗意味着体内水分的消耗,所以运动后会有口渴的感觉。这主要是水分大量的消耗在刺激着身体,使身体储存水分的能力大大提高。加之当机体运动时,肌糖原以及肝糖原会分解供能而大量被消耗,这种能量的消耗也会刺激身体对被消耗物质的渴求

  所以,运动后摄食时,机体能迅速补充在运动中所消耗的肝糖原,并将多余的糖原储备起来,而肝糖原的补充过程中机体会按1;3的比例来同时摄取水分。所以,在糖原增加的同时,水分潴留也会一起出现,所以才会出现短暂性的体重上涨

  抱着减脂瘦身目的的健身爱好者,初期体重上升是机体正常反应,无需为之担心,更不要因此而气馁。随着健身时间的延长,身体会慢慢适应,体重也会相对恒定。但健身减肥,减的是脂肪,而不是数字

  通过这篇文章的介绍,我们了解到日常生活中,虽然有些人减肥之后,体重没有发生改变,但是身材可能会明显的发生变化,比如说看起来变得匀称了许多,这是因为健身降低了体脂率,体脂率的降低才是减脂的关键所在,而不是那个体重数字。因此,无需过于担心

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